Astuces pour garder une bonne santé oculaire

Introduction

Nos yeux sont sollicités en permanence, que ce soit au travail, devant les écrans ou dans nos activités quotidiennes. Adopter de bonnes habitudes permet de réduire la fatigue visuelle, d’améliorer le confort et de préserver une vision optimale. Voici quelques conseils simples et efficaces pour prendre soin de vos yeux au quotidien, ainsi que des indications pour savoir quand il est temps de consulter un professionnel de la vue.

Appliquer la règle du 20-20-20

Lorsque vous passez plusieurs heures devant un écran — que ce soit pour travailler ou regarder une série — vos yeux se fatiguent rapidement. La règle du 20-20-20 est une méthode simple pour réduire cette tension :

• toutes les 20 minutes,

• regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres),

• pendant 20 secondes.

Ce geste rapide permet aux muscles oculaires de se détendre et aide à prévenir la fatigue

visuelle.

Optimiser son confort visuel à l’ordinateur

Si vous portez des verres progressifs et travaillez en télétravail, la position de votre écran est essentielle.

Pour un confort optimal :

• abaissez l’écran de 10 à 30 degrés,

• afin de pouvoir le consulter sans lever la tête.

  
  

Cette posture réduit les tensions au niveau du cou et des épaules. Pour un confort encore

supérieur, vous pouvez également opter pour des verres spécialement conçus pour

l’ordinateur, qui améliorent la posture et diminuent les douleurs cervicales et dorsales.

Bien nettoyer ses verres pour une vision optimale

Un bon entretien des lunettes contribue directement à une vision claire et confortable.

Méthode recommandée

• Utilisez un chiffon en microfibre pour un nettoyage quotidien.

• En cas de taches persistantes, lavez les verres à l’eau tiède avec un savon doux,

  puis rincez à l’eau claire.

À éviter absolument

• Essuietout

• Vêtements

• Cravates

• Tissus rugueux

  
  

Ces matériaux peuvent rayer les verres. Pour un nettoyage rapide en déplacement, gardez

un vaporisateur nettoyant adapté aux verres antireflets.

Aije besoin de lunettes? Les 6 signes à

surveiller

Certains signes sont évidents, d’autres plus subtils. Si vous remarquez l’un des

symptômes suivants, il est recommandé de prendre rendez-vous chez LOPTICIEN.CA

pour un examen complet :

• Plisser les yeux, maux de tête fréquents, fatigue oculaire

• S’asseoir trop près d’un écran

• Difficulté à voir de loin ou de près

• Mauvaise vision nocturne

• Difficulté à lire ou vision double lors de la lecture

• Besoin d’éloigner les objets pour mieux les voir

Même en l’absence de symptômes, un examen régulier fait partie d’une bonne routine de

santé.

Que faire en cas de fixatif à cheveux ou de

peinture sur les verres?

Commencez par nettoyer vos verres avec les méthodes recommandées :

• Eau tiède et savon doux

• Nettoyant pour verres antireflets

Si les résidus persistent, apportez vos lunettes chez LOPTICIEN.CA. Un professionnel

pourra les nettoyer sans risque d’endommager les verres.

Conclusion

Adopter de bonnes habitudes visuelles, entretenir correctement ses lunettes et consulter

régulièrement un professionnel sont des gestes simples qui contribuent à préserver une

vision saine. Pour des conseils personnalisés ou un examen complet, l’équipe de

LOPTICIEN.CA est toujours disponible pour vous accompagner.